JOG。フラット6Km。ゴースト4。
「涼しい」
土曜日に20Km走った後、予想外に足に痛みが出たため、日曜日は大事を取ってお休み。そのかわり近所の体育館で筋トレのみ行った。
足の痛みも大分引いたので、今日は恐る恐る走ってみる。
徐々にスピードを上げても、足の方は大丈夫だったが、心肺の方はちょっと苦しかった。頑張ろう。
しかし5月にも関わらず涼しくて、走りやすい。走り出しは、寒いくらい。
毎年こんなもんだっけ？
2012年05月23日
6Km、31:39。
平均5:17/Km。
JOG。フラット6Km。ゴースト4。
「涼しい」
土曜日に20Km走った後、予想外に足に痛みが出たため、日曜日は大事を取ってお休み。そのかわり近所の体育館で筋トレのみ行った。
足の痛みも大分引いたので、今日は恐る恐る走ってみる。
徐々にスピードを上げても、足の方は大丈夫だったが、心肺の方はちょっと苦しかった。頑張ろう。
しかし5月にも関わらず涼しくて、走りやすい。走り出しは、寒いくらい。
毎年こんなもんだっけ？
JOG。フラット6Km。ゴースト4。
「涼しい」
土曜日に20Km走った後、予想外に足に痛みが出たため、日曜日は大事を取ってお休み。そのかわり近所の体育館で筋トレのみ行った。
足の痛みも大分引いたので、今日は恐る恐る走ってみる。
徐々にスピードを上げても、足の方は大丈夫だったが、心肺の方はちょっと苦しかった。頑張ろう。
しかし5月にも関わらず涼しくて、走りやすい。走り出しは、寒いくらい。
毎年こんなもんだっけ？
2012年05月21日
20Km、1:59:10（5/19）。
00〜05Km、29:25。05〜10Km、30:09。10〜15Km、30:06。15〜20Km、29:28。平均5:58/Km。
ロングJOG。片道10Km往復。ゴースト4。
記録のみ。
ロングJOG。片道10Km往復。ゴースト4。
記録のみ。
2012年05月16日
6Km、33:18。
平均5:33/Km。
JOG。フラット6Km。ウエーブライダー14。
「程良く走る」
大会が見え隠れしていると、俺レベルの走力であっても、常に「これで良いのか」「このままで良いのか」という不安にさいなまれる。
オフシーズンに入って感じるのは、その不安からの開放感。自分の好きなペースで、好きなように走る幸せ。
じゃあ、大会なんか出ないで、いつも楽しんで走ればいいじゃないかとも思うが、たぶん大会がなくなると、走ること自体先細り、いつしかヤメちゃうんだろうなという感覚もある。
ま、当面の目標であるサブ4を達成するまでは、今のペースで走り続けるんだろうなぁ…
何て難しいことは考えず、オフシーズンを満喫しながら走りました（笑）
程良い感じで、気持ち良かったです。
JOG。フラット6Km。ウエーブライダー14。
「程良く走る」
大会が見え隠れしていると、俺レベルの走力であっても、常に「これで良いのか」「このままで良いのか」という不安にさいなまれる。
オフシーズンに入って感じるのは、その不安からの開放感。自分の好きなペースで、好きなように走る幸せ。
じゃあ、大会なんか出ないで、いつも楽しんで走ればいいじゃないかとも思うが、たぶん大会がなくなると、走ること自体先細り、いつしかヤメちゃうんだろうなという感覚もある。
ま、当面の目標であるサブ4を達成するまでは、今のペースで走り続けるんだろうなぁ…
何て難しいことは考えず、オフシーズンを満喫しながら走りました（笑）
程良い感じで、気持ち良かったです。
2012年05月13日
10Km、54:59。
00〜05Km、27:48。05〜10Km、27:10。平均5:30/Km。
JOG。フラット5Km×2周。ゴースト4。
「完全なオフシーズンに突入」
昨日は恒例の社内駅伝大会。
なぜか19日開催と思い込んでいて、スピード練習をほとんど行わないまま当日を迎えてしまった。
まぁ3Kmぐらいだったら何とかなるかと甘く見ていたのだが、いざ走ってみると苦しい苦しい。
「心肺に刺激を与えておくべきだった．．．」と真剣に後悔する。
個人的には満足のいくタイムではなかったが、自分関連のチームは、皆怪我もなく無事終了。
良かった良かったと打ち上げに突入し、しこたま飲んで帰宅。
案の定、今朝は起きられませんでした。
なので、今日は10Kmでお茶を濁す。
一応これで完全にオフシーズン突入。
11月の湘南国際マラソンに向けて、8月くらいからが本格的な走り込みスタートかな。
8月スタートってのもキツイ話だな（笑）
JOG。フラット5Km×2周。ゴースト4。
「完全なオフシーズンに突入」
昨日は恒例の社内駅伝大会。
なぜか19日開催と思い込んでいて、スピード練習をほとんど行わないまま当日を迎えてしまった。
まぁ3Kmぐらいだったら何とかなるかと甘く見ていたのだが、いざ走ってみると苦しい苦しい。
「心肺に刺激を与えておくべきだった．．．」と真剣に後悔する。
個人的には満足のいくタイムではなかったが、自分関連のチームは、皆怪我もなく無事終了。
良かった良かったと打ち上げに突入し、しこたま飲んで帰宅。
案の定、今朝は起きられませんでした。
なので、今日は10Kmでお茶を濁す。
一応これで完全にオフシーズン突入。
11月の湘南国際マラソンに向けて、8月くらいからが本格的な走り込みスタートかな。
8月スタートってのもキツイ話だな（笑）
2012年05月09日
10Km、54:24。
00〜05Km、27:17。05〜10Km、27:06。平均5:26/Km。
JOG。フラット5Km×2周。ウエーブライダー14。
「平日朝に走れる幸せ」
GW明け初日からトラブルに見舞われ、相変わらす何だか分からない日々が続いている。
そんな中、今日は別ビル直行なので少し朝に余裕が出来た。「寝てたい」という欲求に何とか打ち勝ち、10Km走る。
一旦走り走り始めれば、やっぱり気持ちが良い。汗とともに少しずつストレスが溶け出す感じが心地良い。
さ、今日も頑張りますか。
JOG。フラット5Km×2周。ウエーブライダー14。
「平日朝に走れる幸せ」
GW明け初日からトラブルに見舞われ、相変わらす何だか分からない日々が続いている。
そんな中、今日は別ビル直行なので少し朝に余裕が出来た。「寝てたい」という欲求に何とか打ち勝ち、10Km走る。
一旦走り走り始めれば、やっぱり気持ちが良い。汗とともに少しずつストレスが溶け出す感じが心地良い。
さ、今日も頑張りますか。
2012年05月06日
13Km、59:56。
2.0KmJOG＋（0.5Kmダッシュ＋0.5KmJOG）×6＋5.0KmJOG。ゴースト4。
・2.0KmJOG 12:27
・0.5KmDASH(0.5KmJOG)×6
2:08(3:42)
2:06(3:47)
2:10(3:46)
2:13(3:49)
2:15(3:57)
2:07(3:45)
・5.0KmJOG 31:01
「インターバルもどき」
社内駅伝大会に向けてスピード練習もやっておかなければと思い、インターバルもどき。
例によって全く成長の見られないタイムでした．．．
・2.0KmJOG 12:27
・0.5KmDASH(0.5KmJOG)×6
2:08(3:42)
2:06(3:47)
2:10(3:46)
2:13(3:49)
2:15(3:57)
2:07(3:45)
・5.0KmJOG 31:01
「インターバルもどき」
社内駅伝大会に向けてスピード練習もやっておかなければと思い、インターバルもどき。
例によって全く成長の見られないタイムでした．．．
2012年05月05日
20Km、2:21:05。
00〜05Km、33:00。05〜10Km、34:53。10〜15Km、35:54。15〜20Km、37:15。平均7:03/Km。
ロングJOG。片道10Km往復。ウエーブライダー14。
「もはやLSD」
左膝裏に軽い痛みがあり、足全体が重たい感じだったため、ペースを落として走りはじめる。
途中で痛みは気にならなくなったが、一旦リズムに乗るとその後ペースを上げられない悪い癖が出て、そのままズルズル同じような感じで走ってしまった。
さらに、いつものルートを横道にそれてフラフラしてたら、キツいアップダウンの繰り返しに嵌ってしまい、ペースの割には非常に辛い20Kmとなりました。
ま、いいか。
ロングJOG。片道10Km往復。ウエーブライダー14。
「もはやLSD」
左膝裏に軽い痛みがあり、足全体が重たい感じだったため、ペースを落として走りはじめる。
途中で痛みは気にならなくなったが、一旦リズムに乗るとその後ペースを上げられない悪い癖が出て、そのままズルズル同じような感じで走ってしまった。
さらに、いつものルートを横道にそれてフラフラしてたら、キツいアップダウンの繰り返しに嵌ってしまい、ペースの割には非常に辛い20Kmとなりました。
ま、いいか。
2012年05月04日
20Km、2:08:12。
00〜05Km、29:53。05〜10Km、31:48。10〜15Km、32:56。15〜20Km、33:34。平均6:25/Km。
ロングJOG。片道10Km往復。ゴースト4。
「ジムにも通い始めてみる」
GW前半はトラブルでバタバタしたが、予定通り（？）5/1,2はお休みをいただく。
5/1はディズニーランドへ。天気が不安定だったからか、GWに関わらず、意外と空いていて良かった。
2,3日は雨のため走れず、本日5月に入ってはじめてのジョギングとなりました。
久々の20Kmは厳しいね。フラフラになってしまいました。
あと、近くの公営のジムに通い始めてみた。
昨日体力測定を行い、今日ジョギングの後に個別メニューを作ってもらった。
「フルでサブ4」と目標を伝えたら、体幹と足回りの補強を中心のメニューとなった。
いろいろ頑張ってみる。
ロングJOG。片道10Km往復。ゴースト4。
「ジムにも通い始めてみる」
GW前半はトラブルでバタバタしたが、予定通り（？）5/1,2はお休みをいただく。
5/1はディズニーランドへ。天気が不安定だったからか、GWに関わらず、意外と空いていて良かった。
2,3日は雨のため走れず、本日5月に入ってはじめてのジョギングとなりました。
久々の20Kmは厳しいね。フラフラになってしまいました。
あと、近くの公営のジムに通い始めてみた。
昨日体力測定を行い、今日ジョギングの後に個別メニューを作ってもらった。
「フルでサブ4」と目標を伝えたら、体幹と足回りの補強を中心のメニューとなった。
いろいろ頑張ってみる。
2012年04月30日
10Km、1:00:51。
00〜05Km、29:56。05〜10Km、30:55。平均6:05/Km。
JOG。フラット5Km×2周。ゴースト4。
いろいろあるのだが、面倒臭いので、記録のみ。
JOG。フラット5Km×2周。ゴースト4。
いろいろあるのだが、面倒臭いので、記録のみ。
